Mit egyek ilyen mozgás mellé?

16 éves vagyok és 1 hónapja járok heti 3-4 -szer konditerembe , edzéstervem van és már látszik ennek az 1 hónapnak az eredménye. A testzsírszázalékom 15-16% kb.

Vékony típus vagyok de zsírt könnyen szedek fel. A kérdésem az lenne , hogy ilyen rendszeres edzés mellé mit egyek? Reggelire 1 teljes kiőrlésű kiflit és 1 nagyobb natúr joghurtot ettem , natúr gabonapehellyel meg paradicsomot, edzés után iszom egy banánturmixot tejjel ,natúr gabonapehellyel . Ebédre csirkemell és rizs + brokkoli, és vacsira 1 teljes kiőrlésű kifli + paradicsom meg joghurt. Mit változtassak ? Ja és 70 kg vagyok és 184 cm