fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fiúk? Nem keves izmosodashoz,...

Fiúk? Nem keves izmosodashoz, amit mindig irtok?

Figyelt kérdés

"Annyi súllyal végezd a gyakorlatot,hogy 10-12 ismétlés menjen, es ezt 4-5 sorozatba."


Vagyis tegyük fel hogy egy sorozat all 4 fele gyakorlatból, vagyis egy sorozat 4x12--> ez szorozva még öttel, mert ugye nem csak egy sorozatot csinálunk, 5x4x12. Akkor az csak 240 guggolas kitörés vagy labemeles összesen. Ez nem keves?



#edzés
2015. júl. 9. 21:45
 1/7 anonim ***** válasza:
Melledzés: 5x8-12 ismétlés alsó ágon az 40x4 gyakorlat az 160,de van amiből 12-15 kell,akkor legyen 200,és ennyi. nem mindegy,hogy súlyal megdolgoztatod az izmot több pontból, vagy csak súly nélkül lenyomsz 200 guggolást,tehát nem kevés.
2015. júl. 9. 22:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
100%
ha valaha is guggoltál volna rendes terheléssel akkor tudnád,hogy nem kevés.
2015. júl. 9. 22:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Jah.
2015. júl. 9. 22:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Ha egy adott súlyba 10-szer guggolsz bele de 20 ismétlésre lennél képes, akkor nem csináltál semmit.
2015. júl. 9. 22:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
Koszonom szepen! Ez esetben hogy lehet egy órán keresztül edzeni? Mindenre edzhet valaki egy alkalommal? Ha nincs izomlaz nem volt megterhelő az edzes? Es mennyi gyors ch kell edzes utan?(testtomeghez képest)
2015. júl. 10. 12:24
 6/7 anonim ***** válasza:
Lehet egy órán át edzeni, de a sorozatok között pihenj egy kicsit. Ha csak egy gyakorlatot csinálsz, akkor edzhetsz mindenre. A ch-t számold ki a napi bevitelednek megfelelően. Lehet nem is szükséges ch-t bevinni edzés után egyből.
2015. júl. 10. 12:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Koszonom szepen! :)
2015. júl. 10. 20:15

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!