Az lehetséges hogy az miatt esett vissza az erőszinten egy kicsit, mert már kezdem abbahagyni a kreatin szedését?

1. a miatt*

2. igen, a kreatin mint minden más gagyi por illuzió, addig puffaszt amíg szeded, utána leengedsz.

tipp: csak kaja ;P

"2. igen, a kreatin mint minden más gagyi por illuzió, addig puffaszt amíg szeded, utána leengedsz.

tipp: csak kaja ;P"

Nem puffaszt b+. Ennyi erővel az ételek is puffasztanak, mert attól nősz.

A kreatin nem puffaszt, természetes anyag, ott van a marhahúsban is, segíti az erőnövekedést. Nyilván, hogy ha megváltozik a kreatin beviteled, akkor visszaeshet az erőd.

Igaza van az előttem kommentelőnek. Ha nem ismeri valaki (és gondolom soha nem is szedte) akkor ne írjon marhaságokat a kreatinról. A kreatin helyes használata segíti az izomnövekedést. Igazság szerint tudni kellene mit sportolsz, de általánosságban ezek szerint tudod bevinni (kreatin monohidrátra vonatkoztatva) Töltés - 1. fázis ,1-3. nap: Izomtömeg kg x 0.3 g kreatin naponta. Töltés - 2. fázis, 4-6. nap: Izomtömeg kg x 0.15 g kreatin naponta (tehát az előző mennyiség fele). Majd a szintentartás jön a 7. naptól: Izomtömeg kg x 0.075 g kreatin naponta (tehát az előző mennyiség fele)

Egy teáskanál kreatin moohidrát por kb. 5 gramm. Gyakorlatilag ezután lehet folyamatosan szedni. Az átlagos kreatin kúra 8 hétig szokott tartani, 3 hónapos pihenőkkel kúrák között.