1 hetes ezéstervet tudnátok ŕni? Csak felsotestre! Ilyen kondigépem van
2015. júl. 1. 10:56
1/13 anonim 
válasza:
válasza:Kezdő vagy? Akkor átmozgatás 2-3 hónapig.
2/13 A kérdező kommentje:
az mar megvolt kb 3 honapja mar csinalom
2015. júl. 1. 11:59
3/13 anonim válasza:
válasza:Akkor A-B-A, B-A-B napokra menjen egy terv. Egyik héten az egyik variáció, másik héten egy másik.
4/13 anonim válasza:
válasza:Nap 1
1. fekvenyomás 3x10
2. tárogatás/áthúzás 3x10
3. lehúzás csigán tarkóhoz 3x10
4. evezés csigán 3x10
5. hiperhajlítás 3x15
6. oldalemelés állva 3x10
7. vállból nyomás egykezessel 3x10
8. hasprés 3x20-50
9. lábemelés 3x10-30
Nap 2
1. guggolás 3x10
2. lábnyújtás 3x10
3. lábhajlítás 3x10
4. vádli állva 3x25-50
5. vádli ülve 3x20
6. bicepsz állva 3x10
7. kalapács bicepsz 3x10
8. tricepsz csigán 3x15
9. tricepsz fej felett egykezessel 3x10
Egyes vagyok, így nézne ki a Kezdő osztott.
5/13 anonim válasza:
válasza:Értelemszerűen amit nem tudsz megcsinálni azt kiváltod szabad súlyos gyakorlattal.
6/13 A kérdező kommentje:
Nagyon szepen koszi
2015. júl. 1. 12:22
7/13 anonim 
válasza:
válasza:Miért csak felsőtestre? Lábad nincs?
8/13 A kérdező kommentje:
Fociztam 5 évet hidd el hogy eleg izmos a lábam!!!!
2015. júl. 1. 12:42
9/13 anonim válasza:
válasza:Nem hisszük el. Biztos, hogy nem izmos a lábad és ráférne az edzés. :D
10/13 A kérdező kommentje:
Igazad van okos!!
2015. júl. 1. 13:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!