Milyen edzéstervet ajánlotok egy 15 éves fiúnak?
Ey átlaos testalkatú 15 éves srác vagyok és szeretnék kicsit több izmot növeszteni. Milyen otthon végezhető gyakorlatokat tudnátok ajánlani, és naponta mennyit belőle?
Ezekre az izmokra szeretnék rágyúrni.
hasizom, mellizom, tricepsz, vádli, hátizom
Bármilyen ötletet szívesen várok.
válasza:Fekvenyomó pad kell és jelöletlen vastárcsák a vastelepról meg egy rúd. Esetleg egy egykezes, de az már gangsta level lesz, vigyázzál!!!
Mell-bicepsz heti 7x és ocsó tömegnövelő. A hónap végére 5 kiló izom jöhet minimum. Lábra nem kell edzeni az csak a lányoknak kell!! :D
válasza:Mondd már meg nekem, hogy otthon hogy a francba lábazzon... a fegyencedzéses egylábas guggolások lószart nem érnek, de egyébként ez az egész könyvről elmondható. Ha nagyon lábazni akarsz, robbanékony dobozra ugrást javaslok téglás hátizsákkal, utána pedig robbanékony 30 méteres sprinteket.
Felsőtestre pedig úgy tudsz leghatékonyabban edzeni, ha veszel egy tornagyűrűt, 10-12000ft környékén már tudsz rendelni. Hevedereset vegyél, és állítható legyen a magassága. Előre szólok, konditerem nélkül nem tudsz olyat, hogy te most csak házazol, meg mellezel, meg stb. Összetett gyakorlatok vannak, amik a felsőtest összes izmát igénybe veszik.
Itt találsz edzéstervet.
válasza: válasza: válasza:Börtön edzéstervhez mit szólsz? Fekvőtámasz+vödrös bicepszezés+néha csuklyázás
(Ne vedd komolyan :D )
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!