Kétnaponta 100 fekvő és ugyanennyi gugolás és 5 perc planknak lenne valami látszatja?

Sokkal kevesebb látszatja lenne, mint egy normális edzésnek.

Ha pocakot szeretnél ledolgozni, akkor az kaján múlik leginkább. A semminél jobb egészség szempontjából amit leírtál, de ha bármi egyéb célod van, akkor nem jó, mert ugyanez 1-2 hét múlva már sokkal könnyebb lesz, kevésbé növeli az állóképességet és kevesebb kalóriát is éget el. Ha izmot is szeretnél növelni, akkor főleg nem jó

Valamit biztos, de minimálisat.

inkább legyen 3-4 naponta így be tudsz tenni köze egy váll és hát napot és akkor növeled az esélyét annak,hogy fog is látszódni valami.