Szálkásításnál ha megvan a megfelelő mennyiségű fehérje, a csökkentett szénhidrát, akkor a zsír lehet relatív magas, ha kalóriadeficitben maradok?

Ez Neked relatív magas? Ez a kötelező minimum környékén van tudtommal...

Viszont van, aki sok zsírral szálkásít. Jó, én nem testépítek még, csak fogyni szeretnék, de 130g a zsír, ami teljesen jó zsírból fogyáshoz, kevés szénhidrát és megfelelő fehérjebevitel mellett, ráadásul ez az étrend vigyáz is az izmokra (ezért nem kell özön fehérjét bevinni, sőt, ellenjavallt). Kedvelem a ketogén diétát, s azért nem 1-2 testépítő szálkásít vele (egyesek azzal is tömegelnek, nem lehetetlen az sem, persze, csak ha sosincs ch töltés, akkor kevésbé látványosak az izmok, ez elég világos).