Elköltöztünk, a helyi sufniteremben pedig nincs fekpad. Illetve van, de az össz teherbírása 120 kg, tehát maximum 40 kilóval tudnám nyomni, annál meg kb. a semmi is jobb.
Engem főleg az érdekel, hogy a guggolásom, fekvenyomásom, felhúzásom erős legyen, elsősorban erre edzek. Csak ugye a fekvenyomás nélkül ez nehezen megoldható. Én a súllyal tolódzkodást találom a leginkább hasonló gyakorlatnak. Lenne-e értelme, ha ezentúl azt végezném fekvenyomás helyett?
2015. jún. 22. 23:50
1/9 anonim válasza:
Padlóról nyomás?
2015. jún. 23. 00:00
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Kézisúlyzós nyomásokat nem tudsz végezni? Az össz teherbírásba a testsúlyod is beleszámít?
2015. jún. 23. 00:01
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
Régen én is csináltam padlóról nyomást tricepszre, de mellre nem a legjobb mert nem nyúlik meg a mellizom eléggé.
2015. jún. 23. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 anonim válasza:
Én haspadról csinálom itthon egykezes súlyzókkal a mell edzést. Egy kezes súlyzók nincsenek? Két db 20-25 kg-s már jó kis edzést biztosítana. :D Fekve nyomni és tárogatni is teljesen jól lehet vele. Padlóról nincs értelme, akkor inkább székről próbáld meg.
2015. jún. 23. 00:07
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 anonim válasza:
#4 Nagyobb súlynál ezek nem túl jó ötletek :))
2015. jún. 23. 00:09
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 A kérdező kommentje:
Igen, a testsúly is beleszámít... de ha nem számítana bele, akkor is necces lenne.
Nincs külön mell edzésem, felsőtest és alsótest napom van, összetett gyakorlatokat végzek. Nyomó gyakorlatra lenne szükségem fekvenyomás helyett. Kézisúlyzó van dögivel, de valahogy nem érzem biztonságosnak székről meg haspadról csinálni:D
2015. jún. 23. 02:35
7/9 anonim válasza:
Vesztek két cölöpöt, szögeltek rá egy keretet, hogy ne tudjon eldőlni és kész a laza 150-200kg teherbírású állvány padhoz. Ha már homo sapiens sapiens vagyunk, néha gondolkodjunk, ne csak eszközhasználjunk.
2015. jún. 23. 10:26
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
A padlóról nyomás nem rossz, de csak kiegészítő gyakorlatnak megy el, a nyomás negatív szakaszát hivatott erősíteni ha jól tudom. Viszont meg lehet próbálni tolódzkodással kiegészíteni.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: