Szerintetek mennyit kéne leadnom az "ideális súlyhoz"? Többi lent.

Azt te nem tudhatod, mert az izomtömeget nem igazán mutatja ki bármi is. De a testzsírszázalékoddal kell kalkulálni. Ha átlagos, edzetlen ember lennél, akkor ezekkel a százalékokkal lehetne számolni:

[link]

Viszont ahogy nő az izomtömeged, úgy lesz egyre kisebb a testzsírszázalékod. Én a helyedben a közepét lőném be ezeknek az intervallumoknak, ha nem lennék edzésben, nem lennék túlzottan izmos. Ha edzel, erősítesz, stb., akkor szerintem lődd be az ideálisnak az alját. Tehát ha férfi vagy 20-39 év közötti izmos férfi vagy, akkor 10-15 százalék közötti testzsírszázalékra törekedj. Az a lényeg, hogy jól érezd magad. Azt úgy nagyjából érezni fogod, hogy minél nem érdemesebb lejjebb menni. És annál nem is lesz könnyű lejjebb menni.