Mit jelent ez a testépítésben? Hogy kell értelmezni? Minél alacsonyabb idegrendszeri kimerülés.

Szerintem arról van szó hogy okosan kell edzeni.

A legfontosabb dolog ha izmot akarsz novelni az a volumen.

Csinálhatsz te pl 80 kg-mal 1x10-et bukásig majd 1x8-at bukásig majd 6ot majd 5öt. Ezzel végul elérted hogy 80 kg-mal csináltál 29 ismétlést, úgy hogy minden sorozatban a maximumot adtad ki magasbol és az idegrendszered is kimerítetted rendesen. Tovabb fog tartani a regeneracio.

De akár csinálhatnád azt is hogy 80 kg-mal csinálsz 4x8-at. Ezzel több munkat végezél, ezáltal nagyobb stimulációt kaptak az izmaid. Az idegrendszeredet nem merítetted úgy ki, jobbak voltak az ismétlések. szóval többet fogsz fejlodni ettől az egy edzéstől és hamarabb fosz regenerálódni.