Miért nem látszik az eredmény?

Utolsó látom te ebben profi vagy.

Akkor magyarázd már meg hogy miért törekednek arra hogy a fekvenyomásnál minél inkább a mellet terheljék? Ohh hogy ott az a lényeg azért koncentrált? Most megleptél. De akkor miért terheli a vállat? Mert anélkül elég kivitelezhetetlen lenne talán?

Guggolásnál is a comb a lényeg, az pedig hogy egyes izomcsoportok kapcsolódnak vagy kényszerterhelésnek vannak kitéve még nem jelenti hogy egy fekvenyomás leedz egy egész felsőtestet neked.

Tolódzkodás mindenképp terheli a vállat, de ott sem a váll a lényeg hanem a tricepsz vagy a mell attól függően hogy miként végzed a gyakorlatot. Nem véletlen mondják hogy összpontosíts arra az izomcsoportra. Ha rángatod a súlyt sokkal többet tudsz megemelni, de hogy nem csak azt a részt terheled amit akarsz az 100.

Akár hiszed akár nem a koncentrált bicepsz terheli az alkart, tehát akkor az már nem is koncentrált? Nevetséges dolgokat mondasz.

"Hogy nőne a tömege amikor kardiózik? Ne beszélj már butaságokat. Ez olyan mintha azt mondanád hogy a futástól lesz izom."

Figyelj! A futástól lesz izom! Ha testépítő vagy, és felpakoltál magadra egy rakat izmot, akkor fogyni fogsz belőle a futástól, ha viszont átlagosan nem sportos ember vagy, akkor a futás is erősíteni fog, első sorban természetesen a lábakat, de a hasat is.

Szerinted aki sosem sportolt és elkezd futni, az nem erősödik? Látom a súlyokhoz értő kollégák már elmondták, hogy miért marhaság amit írsz, tedd hozzá ezt is nyugodtan ;)

"Akkor magyarázd már meg hogy miért törekednek arra hogy a fekvenyomásnál minél inkább a mellet terheljék? Ohh hogy ott az a lényeg azért koncentrált? Most megleptél. De akkor miért terheli a vállat? Mert anélkül elég kivitelezhetetlen lenne talán?

Guggolásnál is a comb a lényeg, az pedig hogy egyes izomcsoportok kapcsolódnak vagy kényszerterhelésnek vannak kitéve még nem jelenti hogy egy fekvenyomás leedz egy egész felsőtestet neked. "

Innen látszik, hogy nem tudod miről beszélsz. Elsősorban azért kell "mellből nyomni" a fekvenyomást (vagyis lapockára feküdni, vállakat hátraszorítani), mert ha nem így teszel, csúnyán lesérülhetsz. A helytelenül végrehajtott fekvenyomás nagyon nyírja a vállat. De tegyük fel akárhogy lehetne tolni a sérülés veszélye nélkül: azért mellgyakorlatként csináljuk, mert annak a legjobb..

Egy ilyen gyakorlatnál ráadásul nagyon apró dolgok is különbséget tehetnek: ha kicsit máshogy fogod a rudat (és most nem a szűkfogásról beszélek), a tricepszet jobban bevonod például.

És ha már tricepsz: nem egy emberről hallottam már, aki kismillió izolációs gyakorlatot csinált rá, aztán mégis akkor kezdett el komolyan fejlődni az izom, mikor elhagyta őket és elkezdett komolyan fekvenyomni..

A guggolásnál is a combon van a hangsúly? Igen, de ettől függetlenül keményen dolgozik a has és az alsó hát is, nem véletlen tartják a guggolást az egyik legjobb rásegítő gyakorlatnak felhúzáshoz...

Annyi öngólt rúgtál már, hogy fáj.

200 kilót felhúzni neked nem funkcionális?

Most minek írtam volna le a hogy a tricepsz dolgozik fekvenyomáskor?

Nyilván nem az a lényeg, meg a váll munkája, de ha te annak alkalmazod akkor rendben.

Tudod mit ha annyira hasra megy akkor szerinte hasazás helyett guggolj:) Megnézzük az eredményt.

Ha nem esett volna le nem azt írtam hogy semmi nem dolgozik, hanem hogy az az EGY izomcsoport a lényeg amire koncentrálsz és nem a többi ami besegít.

Ha rosszul nyomsz fekve nyilván nagyobb terhelést kap a váll, meg a tricepsz is de senki nem nyom úgy DIREKT fekve hogy neki milyen jót tesz a vállának.