Szerintetek mihez kezdjek a karommal?

Tricepsz edzésem az általában 5x6- os szériában csinálom, 2-3 hetente (ahogy érzem) váltogatom francia rúddal, vagy egyenes rúddal a homlokra engedést. Ez az 5x6 kevésnek tűnhet, de ezt viszont progresszíven növelem hetente, úgyhogy el szokott érni egy bazi erős állapotot, még mielőtt túledzeném, stb. Azért csinálok csak ennyit tricepszre, mert ott van a sok nyomó gyakorlat is, és próbálom kiküszöbölni a túledzést. A tricepszemmel nincs is nagy gond, az legalább egy kis fejlődést mutat.

A bicepsz edzésem az többnyire állva kétkezes francia rúddal, vagy scott padon francia rúddal. Próbáltam már két egykezessel is kapalácsba, illetve francia rúddal fordított fogással, triszettben, szuperszettben, mindenben. Szériát már próbáltam a 3x3-tól, 5x5-től a-8x5 ig 4x12-n keresztül mindent, de sajnos csak átmeneti növekedés, illetve növekedésnek látszó formálódás jön létre, amely valójában nem az, de később az is visszaenged. Próbáltam heti 1-2-3-4- szer megedzeni, egykezessel koncentráltan... szóval mindent kipróbáltam. Az 5 évből már a legelején elkezdtem a bicepsz gyakorlatokat, tehát 5 éve csinálom, a fekvenyomással együtt, de a fekvenyomás az magáért beszél. Azért nem túl rossz 90 be 10-et nyomni 78 kg-osan, de ez a 37-es kar (ha még van egyáltalán annyi) ez ciki, magamnak is.

Egyébbként ugyan így vagyok a felhúzással is mostanában. Volt olyan is amikor 62 kg-osan 122,5-t húztam fel, tehát közel dupla testsúlyt, most meg 78 kg-osan a nyomorult 140 nem jön fel. Nem tudom hogy a 62 kg-os testsúlyommal fejlődtem-e volna tovább, vagy csak épp véletlen pont akkor hagytam abba, amikor már nem fejlődtem volna?

A kajám az rendben van, mert a mellizmom pl. brutálisan be tud durranni, illetve még nagyobb lesz, mikor az izomláz megjelenik, illetve megy kifelé, tehát úgymond töltve lennék.

Valaki tud valami tanácsot adni?

Előző! Neked milyen egy melledzésed?