Milyen gyakorlatokat lehet végezni ulnaris ideg sérülése után? Leírás kicsit hosszú.

2013 januárjában vettem észre, hogy a bal 4. és 5. ujjam zsibbad, illetve fogáserőm gyengül. Három hónap rossz kezelés, illetve vizsgálatok után derítette ki az ENG vizsgálat, hogy a diagnózis a könyököm felett "a nervus ulnaris károsodása". 2 hónap szelektív ingeráram kezelés rendbe hozta, majd 1 hónap pihentetés után visszamentem edzeni. Kb. másfél-két hónap után kiújult a sérülés. Újabb szelektív ingeráram kezeléseket kaptam. Ezek után nem mentem vissza edzeni, nem is újult kis a sérülés. Azóta saját testsúllyal edzek(vettem egy tolódzkdó-húzódzkodó állványt), illetve futok. De nagyon hiányzik a súlyzós edzés, csak nem tudom milyen gyakorlatokkal érdemes újrakezdenem.

Amire gondoltam, hogy a célzott karedzést kihagyom, és mellgyakorlatoknál(fekvenyomások) kis súlyokkal edzek(16 ismétlés).

Vélemény? 30 éves férfi vagyok ekto-mezo testalkattal, ektohoz közelebb.