Akkor kreatin edzés előtt, protein pedig edzés után?
Figyelt kérdés
Vettem kreatint (port), és 100% whey proteint, szükségem lehet még valamire, pl említettek hogy protein mellé valamilyen szénhidrátport, illetve ezeket hogyan kell adagolni, edzés 2-2,5 óra.2015. máj. 10. 10:27
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Először is 2-2,5 óra edzés baromi sok. Egy komplett egész testes edzést, vagy egy nagy izom + 1 kis izom edzést le lehet zavarni 1 óra, 1 és 1/4 óra alatt. Annál több nem kell.
A kreatint célszerű kúra szerűen betölteni. Reggeli előtt 1 teáskanál (5g), délelőtt kajálás előtt megint, ebéd előtt megint, edzés UTÁN megint, vacsora előtt megint. Ezt 5 napig, utána mehet a napi 2x5g. Minden adagot fél liter vízzel.
Proteint is edzés UTÁN. Illetve proteinből annyi "kell" amennyi kiegészíti a napi tápanyagszükségleted. Ha neked 150g proteinre van szükséged, és napi 80-90 grammot tudsz bevinni kajával, akkor mehet 3 adag protein. Ha be tudsz vinni 150g-ot kajával, akkor nem kell protein, csak edzés után egy adag.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:a kreatint tök m1 hogy mikor veszed be, de ha ennyire nem vágod, minek szeded?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!