Lehetséges intenzív edzéssel 2-3 kosárméretet lefaragni? Ha a súly csökken, mennyit tudok feszesíteni természetes módon?
Genetkailag túl nagy mellem van, és elég sok problémát okoz. A vállamon a pántoknál látható a deformáció (a súlytól), és középen több ponton vannak sebeim a drót miatt.
Emellett kamasz korm óta súlyos gerincproblémáim vannak, ezekre mindig is gyógytornáztam.
Jelentős túlsúlyom nincs, de azért nem vagyok egy sovány alkat 170/78 kiló.
Tervezem, hogy sebészeti úton kisebbre vetetem, de addig is szeretném a maximumot kihozni természes módszerekkel.
nem akarok drasztikusan izmos vagy sovány lenni, izmos-telt.
Aki tapasztalt testépítő NŐ az adna tanácsot?
MVolt valaki akinek összement a melle az edzéstől? Mennyire?
Mivel tudok feszesíteni?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
Nem az edzés, hanem a diéta "fogyaszt". Zsirt adsz le, és mivel a melleid nagy része zsírszövet, így azok is kisebbek lesznek.
Viszont zsírt leadni és izmosodni egyszerre nem lehet.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Dolog lényege, hogy a kilóim számával igazán nincs bajom, inkább a tónussal meg az eloszlással. Ha ugyanez a kiló mennyiség átkerül a combomra meg a fenekemre izomnak, azzal tökéletesen elégedett lennék.
Kb. ilyen alkatom van:
És valami ilyesmit szeretnék elérni:
Ez így reális?
Milyen edzéstervet keressek ehhez?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
Nah azért tisztázzunk pár dolgot. Alap esetben nem tudsz izmosodni és fogyni egyszerrre! Más étrend kell hozzá. Nincs helyi zsírégetés, ha fogysz akkor fogysz mindenhonnan, csak más-más tempóban. Sajna sanszos, te a melledből fogysz a legkevésbé...
Feszesítés nem létezik, sose létezet, izomnövekedés van meg alacsony testzsír. A te célod meg hogy izmos legyél némi testzsírral, de közben a melled kisebb legyen. Kissé képtelenségnek tűnik. De majd te látod honnan mennyi zsír megy le...
Még mindig súlyzós edzés és szálkásító diéta. Nagy súllyal és minőségi tápanyagokkal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!