Testépítés nem az erőről szól, de mégis! Ki mennyivel nyom fekve, guggol, és mennyivel bicepszezik?

Fekvenyomás:35kg

Bicepszezés:20kg

Guggolás:(Combhajlitó 50kg)

Szerintem itt nem a súly számit, tudod barátom, nem szégyen kis súllyal edzeni, mert a nagyok is voltak kicsik!! :D

Széria súly:

Guggolás: 90kg

Felhúzás: 130kg

Fekvenyomás: 80kg

Állva bicepsz: 40kg

16/F kb 8 hónapja edzek komolyabban.

--gömb--

Maxok:

Fekvenyomás 95 kg

Guggolás 100 kg

Felhúzás ~170 kg

Kétk. b. 50 kg

Ez 1 hét szünet után, előtte minden nap edzettem mindent kb fél évig.

Fekvenyomásban és guggolásban voltam erősebb (guggolásban lényegesen, januárban 140 körül tudtam), azaz végeredményben lekormoltam az izmokat a minden nap edzéssel (túl nagyra vettem a súlyokat, főleg guggolásnál kellett volna lassabban emelni rajta), de érdekes módon felhúzásban sikerült erősödni, ott 95 kilóba húztam 1*30-at, minden reggel. Mindezt kalória mínuszban még mindig, mondjuk nekem nagyon sok kalória kell alapból, annyit azért nem sikerült lassítani az anyagcserémet hogy 2-3000 kcal elég legyen energiaigényes munka mellett.

Fekvenyomás: Az összessel

Bicepszezés: Az összessel

Guggolás: Az összessel

Az edzőtársam senki más, CSAK Norris.

Mit kellet felpontozni gömb eredményén?

Full átlagos.

--gömb--

Én meg azt nem értem, hogy a 76%-os vagy palilaci válaszán mit kell lepontozni.

Egyébként miért baj, hogy engem felpontoznak? Tisztában vagyok vele hogy ez nem komoly erőszint, nem is ezért írtam le, nem az volt a kérdésben hogy csak az írjon aki 200 kiló fölött van minden alapgyakorlatban.