Csukló fájdalom esetén mi a teendő?

2 hete kezdtem neki a súlyzós edzésnek, 1 hónapig előtte saját testsúlyos edzést végeztem. Heti szinten 2-3 alkalommal futok is(4-5 km/alkalom).

Utóbbi napokban a csuklómban behajlításkor, kifeszítéskor fájdalmat érzek.(Néha kattog is, de az elenyésző).

Hétfőtől 1000 mg glükozamint és 800 mg MSM kapszulát tervezek beszedni.

Heti 4 edzést végzem, teljes testeset, magasabb ismétlésszámmal, kevésbé megterhelő súllyal.

Pihentessem a csuklómat? ha igen meddig?Vagy lehet ettől függetlenül még edzeni, csak óvatosabban?

19F

Ja, használok kesztyűt, mert szeretném elkerülni a bőrkeményedést(leendő masszőrként)

(Csuklófájdalmam miatt aggódom(mint leendő masszőr))