Mell erősítés otthon?

Elsősorban, TUDOM, 1001 hasonló kérdés van már, de:

Az a nagy gondom, hogy a legtöbb izmomat sikerül erősítenem, illetve a felesleges zsírt leadnom, de a mellemmel semmi se megy. Már kezdenek a kockáim előjönni a hasamon, igaz még nem nagyon látszódnak, lábam is elég erősnek mondható de a mellemre semmit se tudok erősíteni (SE FOGYNI!!!). Akár hogy próbálom, nekem a széles kezes fekvőtámasz a mellemet nem feszíti, inkább csak a hónaljam alatt érzek valamit illetve a tricepsz környékén. Olyan mintha a mellemről nem akarna távozni a zsír, de erősíteni se tudok rá. BMI-m 19,7-es. Nincs lehetőségem konditerembe járni. 18F