Milyen tanáccsal tudnál ellátni ezzel kapcsolatban?

Olyan 6 hónapja kezdtem bele az edzésbe, viszont az a gond hogy nem jön fel semmi tömeg, itt-ott növögetett valamit a testem, de akkor sem így kéne kinéznem. Úgy érzem az eddigi erőfeszítéseim ellenére, kidobott pénz volt az ablakon a fehérje/szénhidrát, vitamin, csirke/rizs/krumpli stb

Lehet, ha nem végeznék raktári munkát, ahol a lábamat lejárom, már megmaradt volna némi súly rajtam, nem állítom hogy minden egyes nap ugyanazt eszem, van amikor 1-2 nap erejéig lecsót, vagy chilisbabot is megeszek mellé grízes tésztával. De akkor sem kéne stagnálnom ha nincs precíz időre beosztott kajám, hisz tudom a kiszámolt mennyiséget, és szemre meg is van főleg a fehérje, a szénhidrátnál néha süti, pogácsa bármi lemegy.

Mára elegem lett, a proteinem most fog elfogyni a következő edzés alkalmával, egy darabig nem szeretnék venni mert úgy érzem csak szálkásodok, de még azt se mondanám hisz nem nő az izomzatom sem olyan mértékben.

Valami ütős kombót nem lehetne kitalálni amitől még a legbénább test is fejlődésnek indul?

Tömegnövelő/kreatin mennyire használna? Fontos hogy ezalatt a 6 hónap alatt, a teherbírásom semmit nem változott pl fekvenyomásban. Nem tudok feljebb menni a súllyal.