Milyen testzsír tartható fent?

Mezo, közepes izomzattal? 12-15% között szerintem tartható. Ilyesmi szerintem:

[link]

De ha idetéved egy okosabb: Endo, egy kis mezo beütéssel meddig tud lemenni izomvesztés nélkül? 7 hónapja több mint 40%os testzsírom volt 170cm/105kg, jelenleg olyan 18-20 körül van 74 kilósan, olyan 13-15 körül szeretnék lemenni, ha lassan tömegelek, napi 200-300 kcal plusszal, tarthatom a szálkásságom? Mind1 milyen lassan jön a tömeg. Elnézést hogy kérdeztem, gondoltam ezért nem nyitok új kérdést, úgy is témába vág.

10% az a testzsir aminel a legtobb embernel meg nem jelentkeznek a tul alacsony testzsir egeszsegugyi tunetei.

Ez viszonylag szalkas itt mar van egy szép kockás hasad. Mondjuk ezt úgy hogy akkor nem növelsz tömeget. Csak tartod ezt.

Mellette egy jo edzesterv amibe nincs tul sok volumen hogy tudj regeneralodni. Mondjuk heti 3-4 nap. Es aerob mehet pihenonapokon hogy tobbet ehess.