Fegyencedzéssel miért nem lehet annyira izmosodni, ha progresszívek a lépései, és igen kemények?!

Egy idő után muszáj külön terhelni az izmokat, ezt hívjuk izolációnak. A saját testsúlyos gyakorlatoknál ez csak részben lehetséges, ezért a testépítő edzésnél nagyobb intenzitással edzhető csak egy izom.

Húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás: ezeknél meg tudod oldani,hogy csak egy izom dolgozzon. Viszont egy egykezes fekvőnél nem.

trainlikeaman nevű felhasználó válasza:

Falra mászok, mikor valaki hű de nagydarab akar lenni, de nem akar súlyokkal edzeni a cél érdekében, hanem fegyencedzeni akar, mert olvasta azt a sz*r könyvet és hű de menő. Saját testsúlyos erőedzés(esetleg súlymellény...). Nem fegyenc sz*rság. Még a progressziók is csapnivalók benne. De hamindenképpen saját testsúlylal szeretnél "testépíteni", inkább ajánlom Christopher Sommer - Building thy gymnastic body című könyvét. És a Meztelen harcost meg a Bullet proof abs-t. Ezek valók is valamire.

trainlikeaman:

végülis fegyencedzés is saját testsúlyos erőedzés, nem?

Egyébként szerinted saját testsúllyal hogyan lehet testépíteni? Milyen edzéstervvel? Milyen szempontok szerint?

Brooks Kubik: Dinosaur Bodyweight Training c. könyvről mit gondolsz?

trainlikeaman nevű felhasználó válasza:

Nem ismerem azt a könyvet, majd elolvasom. :) A fegyencedzés is ennek az alapjairól szól, de szerintem csapnivaló. Nem a gyakorlatok, hanem a könyv és az a rendszer. Lehet persze ezekkel is izmosodni megfelelő kajával meg genetikával, de nem erre vannak kitalálva, ezt kellene megérteni. A "nagy" izmokhoz izoláció szükséges, amit súlyzókkal lehet eredményesen végezni. Az egykezes húzódzkodás, egykezes fekvőtámasz, egylábas guggolás, támaszmérleg, mellső függőmérleg, L-tartás stb, amik az alapvető erőelemek itt, nem erre valók.