Milyen gyakorlatokkal tudnám megerősíteni a vállam? (hátizsákcipelés)
Sziasztok! Tavaly egy vándortúrám azért kellet feladnom 2 nap után mert a 70 literes hátizsákot (kb 25 kg ) nem bírta megtartani a vállam. Összenyomta a lapockáim és éreztem, hogy nincs elég erő a vállaimban. A lábaimmal és az állóképességemmel nincs gond mert azok bírták. Idén újra neki akarok vágni ezért is kérném a segítségetek.
Összegezve milyen gyakorlatokkal tudnám megerősíteni a kérdéses részeket?
A válaszokat előre is köszönöm!
válasza: válasza:
válasza:a gerincfeszítő adta itt fel.
rákereshetsz a core edzésre és elkezdheted a kettlebellt.
Csuklya izom,váll izom,hát izom...szerintem ezekre az izomcsoportokra kéne időt fordítanod.
De az lenne a legjobb ha minden izmodra dolgoznál mert azért mégse kéne úgy elkezdeni edzeni ha csak 3 izomcsoportot akarsz fejleszteni.
Meg az kicsit (nagyon) hülyén néz ki ha brutál vállaid vannak de spagetti karod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!