fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen rágcsálnivalót javasolt...

Milyen rágcsálnivalót javasolt fogyasztani munka közben (könnyű/közepes fizikai) ami jól ellát kalóriával, energiával?

Figyelt kérdés
2kor kezdek a melóval, és az első szünet ami 10 perc 16.40kor van, a második 18.40kor ekkor 20perc, a szünetekben megtudom oldani a kaját, viszont sokat mászkálok vagy épp cipelek 5-10kg-s dobozokat. Mivel vékony, szálkás vagyok tehát nem szeretnék kalóriát veszíteni ha nem muszáj. Ezekre a szünet közötti időkre kéne nekem valami megoldás.
2015. márc. 31. 23:26
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Pufirizs, vagy talán valami zabfalat, bár azokban cukor is szokott lenni sajnos. De csinálhatsz valami zabos sütifélét otthon, és akkor tudsz bele rakni egy kis fehérjét is (esetleg megküldöd plusz kókuszzsírral, hogy több kalóriát tudj bevinni). De ihatsz közben BCAA-t is, vagy esetleg zabpelyes-fehérjés turmixot lenmagolajjal ha meg tudsz állni egy-két percre (bár utóbbi már gyakorlatilag teljes étkezésnek tekinthető).
2015. márc. 31. 23:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:
Magvak, és alacsonyabb szénhidrát tartalmú zöldségek jutnak eszembe.
2015. ápr. 1. 00:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
7%

Ha az emberünknek kaloriakra van szuksege mi a halálért ajánlotok alacsony ch tartalmú zöldségeket.

Kérdező. Kell egy viszonylag tiszta alap étrend hogy a fehérjét rostot mikrotápanyagokat es essezncialis zsirsavakat bevigyed de amit te plusz kaloriakat elégetsz azt nyugodtan pótolhatod sütivel csokival is bármivel.

Miután aktívabb vagy mint az átlagos kondis az ebbol származo energiaszuksegletedet nyugodtan fedezheted bármivel.

2015. ápr. 1. 01:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
a legjobbak a különbözö csonthélyas magvak, dugig vannak eszenciális zsírokkal és még laktatóak is... és persze mindent lehet már hámozottan kapni.
2015. ápr. 1. 06:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
Protein csokit.
2015. ápr. 1. 07:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 Szintiszoli123 ***** válasza:

Rágcsálni csak magvakat. OK: esszenciális zsírok, alacsony CH.

Épp eleget van emelgetve az inzulinszint az 5-6 "fő" étkezéssel. Vannak elég jó alátámasztható elméletek, amelyek szerint 5-6 inzulin"csúcs" sem feltétlenül szerencsés, és jobb lenne 3 étkezéssel letudni a napi CH bevitelt, mert bár magasabb lenne az vércukorszint és az inzulin, az össz. inzulin terhelés mégis kisebb lenne, mint 5-6 étkezésnél. Az inzulin természetesen kel, de elvileg nem mindegy, mikor és mennyi.


Én ettől függetlenül 5-6-szor eszem Ch-t.


A lényeg: Ch-t ne nassolj!

2015. ápr. 1. 07:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
BCAA, glutamin
2015. ápr. 1. 08:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Szintiszoli Ha valaki nem éhgyomorra eszik inzulincsúcsot nem is tud elérni.
2015. ápr. 1. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
ilyeneket mesélj a fogyókúra rovatban, ott sok barátot találhatsz...
2015. ápr. 1. 12:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:

73% inkabb te ne valaszolj ha a azt se tudod hogy mukodik a testunk.

Bcaa glutamin olyan rohadtfolosleges ilyen esetben. Te is csak pár builder cikkt tudtál elolvasni ugylatom fogyatekos.

2015. ápr. 1. 12:24
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!