Ha napi szinten követem a következő edzéstervet, erdményez valami változást két hónapon belül? 16/F 180 65kg (izmosodni szeretnék egy picit nyárra)
Figyelt kérdés
fekvőtámasz 3x10-30
tolódzkodás két szék között 3x10
bicepsz állva vagy húzódzkodás 3x10
tricepsz állva egykezessel / tricepsz tolódzkodás hátul 3x10
oldalemelés/ vállból nyomás egykezessel 3x10
húzódzkodás tarkóhoz / evezés egykezessel 3x10
guggolás sarokalátéttel 3x10
vádli állva 3x50
hasprés / lebegőülés 3x
2015. márc. 25. 01:16
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem pedig nem rossz kezdő átmozgató tervnek. Mivel heti 3 napos teljes testessel kell kezdeni. Ez arra megfelel. Nyomhatod kb 2 hónapig, majd válthatsz osztottra.
Ha jó étrend is megy mellé akkor izmosodni fogsz, de csodát ne várj 2 hónap alatt. Havi netto kb 1 kg izom jöhet naturálban, az is csak eleinte ilyen ütemben. Szóval idén nyárra nem leszel izmos. Hamarabb kellett volna kezdeni. Egy jó forma az év-évek munkája.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:2 honap alatt semmi sem fog rajtad latszani.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm az építőjellegű kritikákat, és tényleges válaszadónak!
2015. márc. 26. 19:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!