Nőnél hány kg számít "jónak" felhúzásban (deadlift)? És hogyan kell továbbfejleszteni: többször kevesebbet vagy párszor nagyobb súlyt emelni?
Figyelt kérdés
Kb. egy hónapja kezdtem edzeni, eleinte 20 kg-t emeltem meg 12x, ezt megismételtem 5-ször, tehát összesen 5x12. Már felvittem 30 kg-ra, viszont azt csak kb. 8x emeltem meg, szintén 5 körben. Próbálkoztam 40 kg-val is, de ezt már csak kb 5x emelem meg egymás után.
21/L
2015. márc. 24. 18:50
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Saját testsúly széria súlynak kb jó eredmény lehet. Széria súlyon azt értem amivel 8-10-es ismétlésszámot tudsz sorozatonként. Ha az erő a cél akkor èrdemes nagyobb súlyokra is menni amivel csak kb 4-6 megy sorozatonként.pl van az 5x5 edzésterv.
2/2 anonim válasza:
válasza:igen, attól függ, hogy erőt vagy tömeget növelnél inkább
24L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!