Hogy növeljek tömeget itthon? Mindenféle por, s ilyesmik nélkül. Csak itthoni kajákkal.

Nem is kell tápkieg (na jó vitamin nem árt), ha rendben a kaja, és megvan a napi tápanyagbeviteled szilárd kajából.

Fehérje: hús, tojás, sovány túró

Ch: rizs, tk kenyér, krumpli, tk tészta, zab, sok zöldség, stb..

zsírforrások: halolaj, lenmagolaj, kókuszzsír, magvak, stb..

Össze tudod szépen rakni, hogy meglegyen a fejlődéshez szükséges mennyiség. És tényleg olvasd el a sárga kapszula című könyvet, keress rá.