Ti melyik nap mire edzetek?
válasza:Nálam most hétfő hát, kedd mell, szerda láb, csüt váll, péntek kar.
4 napos pl- mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát. Vagy- mell-váll, láb, pihi , hát, kar.
De sokféle elosztás lehet még.
válasza:--gömb--
Minden nap mindenre. Mondjuk 7-8 gyakorlatnál többet nem csinálok.
Szerintem a legegyszerűbb sűrűbbre fogni az edzést, hogy így legyen meg a heti 4 nap.
De lehet például így:
Láb, mell-bicepsz, váll-tricepsz, hát.
válasza:Gömb verzióját támogatom, kevesebb bro splitet a népnek!:D
Amúgy heti 4x edzek, 2 felé bontva.
A nap: Felsőtest, kar kivételével
B nap: Láb+kar.
válasza:Hétfő: Teljes láb (7)* (álljon sorba a fekve nyomó padnál akinek két anyja van)
Kedd: Hát (5)*
Szerda: Mell (5)*
Csütörtök: Bicepsz-tricepsz (4+4)*
Péntek: Váll (5)*
*Gyakorlatok száma
Pluszban még heti 2-3 has és 2 vádli, illetve heti 3 HIIT/aerob (mikor melyikhez van kedvem) - bár ezek inkább pihenőnapokon.
válasza: válasza:hétfő: mell + bicepsz
kedd: mell + bicepsz
szerda: mell + bicepsz
csütörtök: mell + bicepsz
péntek: mell + bicepsz
szombat: mell + bicepsz
vasárnap: laza mell + bicepsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!