fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fehérjebevitel összetétele?

Fehérjebevitel összetétele?

Figyelt kérdés

16 éves vagyok, 2,5 éve edzek, 190 magas vagyok és 82 kiló. Eddig tömegeltem, most tértem át a diétára. A napi fehérjeadagom szeretném tisztázni pontosan hogy is kéne. 3 óránként eszek:

7 óra: Turmix + Zabpehely

10 óra: (fél, 50g)Light Mozarella + Pufi rizs

1 óra: másik fél + Pufi rizs

4 óra: 125g csirkemell + rizs + zöldség

edzés után: 125g csirkemell + rizs + zöldség + turmix

10 óra: Light Mozarella.

Ez így 130g fehérje.

Ha a reggel 10órai adagomban egyszerre betolom a sajtot, és helyette 1órakor a rizs mellé 1 turmixot iszok az még belefér? (Napi 3 turmix)



#fehérje
2015. márc. 16. 18:51
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
20%
Belefér, sőt kellene is plusz fehérje. Neked szálkásításhoz legalább 160, de inkább 180-200g fehérje kellene naponta. Az még jobb lenne ha 3 turmix helyett 2 menne és több lenne a hús.
2015. márc. 16. 18:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
igen. csak sajnos 16 évesen nincs mindig pénzem ipari mennyiségű csirkemellre. :\
2015. márc. 16. 18:56
 3/11 anonim ***** válasza:
48%
Értem, én csak elmondtam mi lenne a jó. A lehetőségeidet nem ismerem.
2015. márc. 16. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:

Nem kell 3 óránként enni. Persze ha neked így jó, és működik csinálhatod, de meglennél máshogy is.


Nem rossz az a 130g fehérje (ha tömegeléskor működött - van akinek ennyi is simán elég), de azért emeld meg még, jobb biztosra menni.

2015. márc. 16. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
Szálkásításnál nem árt megemelni a fehérjebevitelt. Azért a 2g x ttkg legyen meg azt mondom. De mi ez a lepontozás gyerekek? 30 éves edzési tapasztalatom van, nem kezdő kiscsávó vagyok.
2015. márc. 16. 19:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
Attól még nem a válaszadó a hibás. Egyébként ezzel a magassággal és testtömeggel nem szálkásítanék.
2015. márc. 16. 19:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:

Én is mondtam, hogy emelje meg.

Amúgy tény, hogy megsüvegelendő az, hogy 30 éve edzel, de minden tisztelettel mondom, hogy ezt nem muszáj mindig az orrunkra kötni. Felfogtuk:). /nem én pontoztalak le/

2015. márc. 16. 19:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Nem írtam, hogy te pontoztál le.
2015. márc. 16. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:
Tudom, csak hozzátettem.
2015. márc. 16. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Igazából főként az érdekelt, hogy mehet e napi 3 turmix? :D
2015. márc. 16. 20:13
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!