Miért nincs erőnövekedésem csak erőcsökkenésem?

Mert az edzésed valószínű kegyetlen sz.ar.

Túledzés gyanús, esetleg valami nagyon durva kalóriamínuszban vagy (ergo koplalsz).

Nem, itt valami más van a háttérben. Amennyiben nem vettél vissza irtó drasztikus módon a kalóriákból (azt megéreznéd..), ilyen nem létezik. Kezdőként már attól lényegesen többet kéne kinyomnod fekve, hogy a test/idegrendszer megtanulja a mozdulat kivitelezését.

Írd le az edzésed, mit csinálsz, és milyen gyakran.

Más gyakorlatoknál nincs ilyen probléma?

--gömb--

Ha nagyon durván rossz, akkor tuti az a ludas, bár leírhatnád, mennyi fehérje és kalória van.

Egy szint alatt simán ez van, hogy egyszerűen nem tud úgy regenerálódni a szervezet, hogy több tápanyagot tartson vissza.

Ha kalória minuszban vagy gyengülsz.

Az étrendben keresd a hibát.

Az első hónapokban akkor erősödnöd kéne, ha agyonedzed magad...szóval étrend.

2 hónap után nincs motivácio?

Te inkább ne gyúrjál!:)

Igen, nagyon is. A tartós izomláznál már eldőlt, a többinek még lehet más oka, de így egyben egyértelmű. Írd le az edzéseid, mondom.

Egyébként lehet, hogy önmagában nem olyan rengeteg az edzésed, de több, mint amit a tested elbír azokkal a feltételekkel, amit biztosítasz neki. Nem regenerálódsz rendesen. Ez a kevés tápanyagnak és/vagy pihenésnek tudható be. Esetleg a túl kevés kalóriának, de ha a testsúlyodból nem vesztettél, akkor nem az a ludas.