Mennyi ideig hagyjam ki a kreatin szedését, hogy maximalizáljam a hatását mikor újra elkezdem szedni?

Nagyjából két és fél hónapja kezdtem el kreatint szedni feltöltés nélkül napi 5 grammot és most érzem úgy hogy érdemes lenne szünetet tartani, de nem tudom hogy mennyi ideig érdemes szüneteltetni, hogy a legoptimálisabb legyen úgy hogy azért ki is ürüljön a szervezetemből (amennyire tud), viszont túl sokáig azért ne kelljen anélkül edzenem.

Úgy gondoltam lassan úgyis elkezdek majd szálkásítani, de amíg szüneteltetem a kreatint addig még tömegelek és mikor elkezdem a diétát kezdeném el szedni a kreatint is újra, hogy azért az erőszintem kevésbé csökkenjen, csak nem tudom hogy úgy két hét szünet elegendő lenne-e?