Nagyon vekony vagyok, mit tegyek?

Ha nincs pénz csirkemellre, edd amit eddig, de legalább edzés utánra kell valami fehérjetöbblet: tejsavófehérje koncentrátum vagy tojás. A következő nap reggelre sem ártana valami extra. Tojás jó lesz. Számolgatni úgysem fogsz, ha jó értem nincs is mit.

Próbáld így, aztán meglátod, hogy mi sül ki belőle.

Ne stresszeld magad azzal, hogy neked már erre a nyárra kell az eredmény. Élvezd az edzést és örülj minden eredménynek.

Olvass el mindent, amit lehet a témában, így, mire lesz pénzed, már fogod tudni, mire érdemes elkölteni.

Egyáltalán nem kell állandóan csirkemellet enni. Igaz, tényleg az egyik legjobb, de bármi megteszi, aminek jelentős fehérjetartalma van. Csak számold a kalóriáid és legyél jó nagy pluszban.

A konditerem meg kelleni fog, mert neked egyelőre csak a testépítésre kéne koncentrálnod, minél több izoláció. De a sok gépes, izolációs gyakorlat mellé kell csináld az alapgyakorlatokat (guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás), elvégre "funkcionális" akarsz lenni (gondolom).

Nézz utána a témának, Youtube-on vannak jó csatornák, Omar Isuf-ot tudom ajánlani például.