Szénhidrát, hogy is van ez?
Sziasztok!
4g/kg-vel szeretnék elkezdeni tömegelni, ami 320g-ot jelent nálam. A kérdésem, hogy ha edzés nap van akkor ennek a 320-nak edzés utáni shake-el együtt kell kijönnie és akkor kevesebb szilárd kaja, vagy szilárd kajából a 320+mondjuk 40g Carbox edzés után, szóval végsősoron edzés nap 360g pihenő nap 320 avagy 320g fixen.
válasza:legyen 320 g pihenőnapon és edzésnapon is
pihenőnapon a 40 g edzés utáni ch-t pótolod pl rizzsel,tésztával stb
válasza:és igen a 320g edzés utáni ch-val legyen meg
azt is bele kell számolni
válasza:Edzesután gondolom fehérje is megy. Szoval azt is valahogy számolni kell.
Amit én ajánlok ha edzés utáni turmixot szeretnel inni az az hogy legyél következetes.
Nem pontosan 4 g/tskg ch kell neked. Ki tudja mennyi?
Az edzés utáni turmixod ugy se változik majd. Azt ne számold bele az csak úgy legyen.
Nem baj ha azt nem számolod mert az akkor nem lesz változó mindig ott lesz ugyis csak a kaját változtatod.
A kajád legyen minden nap ugyan az és változtass rajta az alapjan hogy változik a testkompoziciod
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!