Milyen volt az edzésem?

Ez így nem lesz jó :). Szép és jó, hogy az alapgyakorlatokkal edzel, de akkor legyen benne valami rendszer.

Pédádúl

A nap: Guggolás, fekvenyomás, döntött törzsű evezés, húzódzkodás(kieg gyakorlat)

B nap: felhúzás, mellről nyomás, döntött törzsű evezés, tolódzkodás( kieg gyakorlat)

és akkor egy héten lehetne A-B-A napod vagy A-B-A-B, de a második esetben javasolt 3-4 sorozatot csinálni egy gyakorlatból és minden edzés után tartani minimum 1-2 nap pihenőt. Zabpelyhet és olivaolajat pont ez az a kettő amit bármihez, bárhogy ehetsz, ahogy lecsúszik a torkodon és belefér a napi kalória szükségletedbe :D. én pl. olivaolajat zöldségekre- körethez öntöm, zabpelyhet meg majdnem minden étkezéshez rizs vagy egyéb ch helyett.