Szoktam járni kondi terembe?!

Először is nem írtad le hogy mi a célod, így nem lehet tanácsot adni. Bár feltételezem hogy a fogyás lenne a cél, és hölgy vagy.

Én ajánlom a sárga kapszula c. könyv elolvasását (nem hosszú, és ingyen letölthető).

Illetve írd be a google-ba hogy "alapismeretek" és az első találat ami kijön azt a cikksorozatot (alul "lapozni" kell) olvasd végig.

Ezek egy része az izomépítésről szól amire azt gondolhatod hogy nem fontos, de ajánlom olvasd végig, egyrészt mert a nők az izmoktól formásak, másrészt átfogóbb képet kapsz a testépítésről.

Innen informálódni tudsz hogy milyen étrendet, és milyen edzésmódszert használj, a cosmot, feminát, meg nőklapját pedig dobd ki :D

Nem kell végleg lemondani a csokiról.

200-300 felülés helyett 100 hasprés is elég, ha rendesen csinálod.

Ahogy a 4. hozzászóló mondta olvass, nézz körül neten.

Tartsd be az étkezést és csalónapon ehetsz csokit. (Tudom, sokan azt mondják, hogy ne, mert szemét kaja, de én őszintén szólva eszem. Mivel hobbi a kondi és nem életcél ezért megengedem magamnak.

Akkor meg fedezd fel a sulyzokat,ne a kardiopadokon bohockodj.

Builder.hu->edzestervek,noi cikkek