Mellre tolódzkodásból mennyit kellene csinálni? Többi lent.

Ezt neked kell kitapasztalni, így hogy a többi edzésrendet sem látjuk. nem tudjuk mióta edzel, hány kg vagy, hány éves, így nehéz válaszolni. na mindegy. Én is edzem, régebben csak súlyzós edzés volt, az első tolodzkodást kicsit túlzásba vittem, erre figyelj. Ja és egy izom csoportot több oldalról, több gyakorlattal kell "támadni". :-)

A fekvő támasz jó, több kombinációban csináld. ha hozzászoktál a tolodzkodashoz 4-5*10 szerintem mehet. de elsőre ne ennyit... tolodzkodas közben figyelj a testedre mert rossz testhelxzet esetén a váll erőlködik. huzodzkodás mellé? szélesen? :-) mellet is dolgoztat. :-)