Így ne is álljak neki a testépítésnek?

Ne ugy kepzeld el hogy csak belott etrenddel lehet fejlodni.

Olyan mint egy piramis.

Az alapja az elegendo kaloriabevitel

Arra epul a magas feherjebevitel

Arra hogy jo aranyban vigyel be ch-t es zsirt.

Majd erre hogy mennyire mikrotapanyagban gazdag kajakat eszel. De ahogy mesz felfele mindig egyre kevesebbet jarul hozza.

Ha megvan a kaloriaplusz meg feherje is lesz azert akkor siman tudsz majd fejlodni.

Ha emelle az edzesterved is okosan lesz kivitelezve.

--gömb--

Én mostanság 10-12000 ft-ot költök kajára egy hónapban, összesen.

Emellett heti 7 teljes test edzés megy, igaz csak 5-8 gyakorlattal és 1-3 sorozattal.

Szóval legfeljebb Etiópiában nincs értelme edzeni.

Ilyen időszakban meg lehet találni hogy mivel lehet a legnagyobb hatékonyságra rábírni a szervezetet, ami kulcsdolog, ha az ember komolyabb szintet tervez elérni.

--gömb--

Igen. Ami minden nap megy: felhúzás, guggolás, bicepsz, mellről/vállból nyomás, fekvenyomás.

Aztán általában megy még felülés, tricepszre néha valami, meg egy névnélküli gyakorlat, ami abból áll, hogy a fekpadon fekve félkört írok le a súlyzóval a hasamtól a fejem mögé, majd vissza. Ez ugye mellre és vállra megy.

Mindig jobb edzeni, sportolni, mint punnyadni - ez ALAP.

Ha nem edzel, nem sportolsz, akkor még sz@rabbul fogsz kinézni.