Edzés mellett milyen étrendet ajánlotok?

A fehérjét inni szoktuk, nem szedni, mivel táplálék..

Akármit ehetsz, csak vigyél be sok fehérjét, és ne lépd át a kalóriaszintedet. A "csirke-rizs" a legelterjedtebb, jó is, de nem kell mindig azt enni. Egyél minél több húst, és állati eredetű kajákat.

Ha a tömegnövelés a célod (amit valószínűsítek), akkor találsz kalkulátorokat a neten, amivel belőheted a napi szükségleted.