Melyik a fontosabb? C-vitamin, multivitamin vagy omega 3?

Multi az alap.

Az, hogy a C-vitamin vagy az omega3 van a 2. helyen, az étrendtől függ.

Ha sok tengeri herkentyűt és/vagy lenmagolajat fogyasztasz, akkor akár az omega3-ra kiegészítésként már nincs is szükség.

De C-vitamint nem lehet zöldségből/gyümölcsből grammos mennyiségben fogyasztani.

Amúgy van egy negyedik is, ami szükséges: kalcium-magnézium.

Én ezt a 4 dolgot egyébként nem rangsorolnám, egyformán fontos mind.

1.Omega 3

2.C és D3 ezek ugyanolyan fontosak

3.Multi

És az omegánál nem csak önmagában a 3 a lényeg,mert fontosabb a omega 3 és az omega 6 aránya is a szervezetben.A 6ot érdemes leredukálni nagyjából minimumra.A fontossági sorrendet befolyásolja az életkor,egészségi állapot,vagy mondjuk egy más állapot terhesség,mert ott omega3,magnézium,D3 az elsődleges.

Akkor a te sorrended.

1.D3 és kalcium magnézium

2.C vitamin

3.Omega 3

4.Multi