fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik fajta edzés nehezebb...

Melyik fajta edzés nehezebb kipihenni?

Figyelt kérdés

Melyik viseli meg jobban a szervezetet?

Melyik éget több kalóriát?


Ha nagyobb súlyokkal edzek kevesebb ismétlésszámban lassabban. Mondjuk 5x5 vagy valami hasonló.

Heti egyszer csinálok felhúzást 100 kilóval.

vagy

Ha kisebb(de nem kicsi) súlyokkal végzek egy pörgősebb edzést sok ismétléssel?Mondjuk 60-70 kilóval csinálom a felhúzást 4-5 sorozatban és 10+ ismétlésekkel.

Vagy 50 kilóval 20as ismétlésekkel.


Melyik edzés után kell több pihenő.


Mindezt úgy, hogy egy adott edzésen csinálok felhúzást,húzódzkodást,váll,bicepsz,hát stb.

Nincs osztott edés. Majdnem a teljes testet.

Következő alkalommal a maradék izomcsoportok.


Melyik módszerrel heti hányszor lehetne így edzeni?



#izom #edzés #testépítés #regenerálódás #erőedzés
2015. jan. 30. 09:08
 1/6 anonim ***** válasza:
en nem tudom ezt igy megmondani, ugyanis amikor edzek akkor az elejen vegzem nagy sulyokkal...3x5ot aztan meg kisebb sulyokkal 3x12-t, es kb 5 napig izomlazam van ez utan. De szerinem a kisebb sulyokat hamarabb kipiheni az ember, mert nem akkora megterheles rovid ido alatt
2015. jan. 30. 09:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

A magasabb ismetlesszamnak nagyobb lenne a volumen. Ez inkabb az izmok glikogentatolo kepesseget novelne (szarkoplazmatikus)

Az 5x5-nel nagyobb az intenzitas. Inkabb magát az izomtomeget noveli. (miofibrillaris)

Az 5x5 jobban megéri.

2015. jan. 30. 09:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

2, ebből mindössze annyit értettem, hogy az 5x5 jobban megéri. :-)

Azt olvastam, hogy az 5x5 az erő növelésre jobb és nem kimondottan izomépítő edzés.

2015. jan. 30. 10:32
 4/6 anonim ***** válasza:

Aki szerint az 5x5 nem jo izomepitesre hulye. Szerinted miert van az hogy aki gyenge az legtobbszor vekony is es aki erosebb az nagyobb

A 3x3 meg 3x5 kevesbe optimalis izomepitesre mert nagyon kicsi a volumen de az 5x5 teljesen jo.

2015. jan. 30. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

És akkor az erő növeléséhez milyen,melyik módszer a jobb?

Vagy az 5x5 is jó és úgyse lesznek nagy izmok tőle ha nincs meg a megfelelő táplálkozás.

2015. jan. 30. 23:31
 6/6 anonim ***** válasza:
az izmok annak fuggvenyeben nonek hogy no a teljesitmenyed. Ha te nem eszel eleget 5x5 melle akkor nem tudsz majd erosodni. Ha meg igen akkor ugyanugy noni fognak az izmaid csak a zsir is lemegy mellette.
2015. jan. 31. 07:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!