A tanácsotokra lennék kíváncsi a következőben, hogy csináljam? (Részletek lent)

Az a lényeg, hogy mindenképpen legyen valamilyen progresszivitás az edzésedben, tehát vagy az ismétlésekben vagy a súlyokban fejlődj edzésről edzésre. Erre több módszer is van amik közül választhatsz, de általánosságban mind célra vezető, persze érdemes inkább alacsony ismétlésekben gondolkozni.

Az is megoldás ha először sok ismétléssel (15-20) lefárasztod kicsit az izmot és utána nagy súlyokba nyomsz keveset (5-6), de olyan is van hogy pont az ellenkezője nagy súlyokkal kezdesz és az utolsó szettben annyit csinálsz amennyit bírsz és attól függően emelsz a súlyon hogy az utolsó szettben mennyit bírtál.

Lehet piramisban is, sőt fordított piramisban is fejlődni amikor az ismétlést és a súlyokat is váltogatod a sorozatok között.