Hol találok olyan oldalt, ahol diétás ételeket lehet főzni cukor és zsír nélkül? Konditerembe járok edzeni.23/L

nem annyira értem. miért csak kétszer, és mi az, hogy 'kis súlyokkal'? pont akkora súllyal kéne dolgoznod, amennyivel tudsz. lehet, hogy ez egy nagydarab férfinak kis súly, de neked nem az. meg nem értem, hogy az edződ miért nem mondja, hogy legalább 3szor lenne jó, illetve hogy miért nem mondja, hogy mit egyél?

haha, a cukor, meg a liszt a "minden"? fél éve nem eszem ezeket és elég sok mindent eszek :D

rizs, zab, köles, kuszkusz, teljes kiőrlésű tészta (nem ez a legjobb), krumpli. a zablisztet úgy kell használni, mint a simát :D

fehérje: sovány húsok, csirke, pulyka, hal, zsírszegény túró, tojásfehérje (limitált mennyiségű sárgája)->kisütöd, hozzá a fent felsorolt szénhidrátok közül

sok zöldség, a zsírt pedig nem kell kizárni, jó minőségű, kókuszzsír, olviaolaj, lenmagolaj.

szépen kiszámolod, hogy mennyi kell naponta és elosztod annyi felé, ahányszor eszel :D

[link]

[link]