Ezzel a gyakorlatsorral milyen eredmény érhető el és mennyi idő után?

Ez egy sz.a.r.

Egyáltalán nem kell minden nap edzeni, pláne nem 5-ször.

Kezdőnek heti 3 teljes testes átmozgató edzés javasolt.

Tessék elolvasni az alapismereteket.

Ja? És iktasd be a guggolást is! Nem tudom az miért maradt ki a férfi edzéstervből, a férfiaknak is vannak lábai.

Felülés helyett meg hasprés menjen.

De amúgy tényleg szar az egész.

Akkor már inkább a fegyencedzés!