fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha zsírégető mozgást és...

Ha zsírégető mozgást és súlyzózást is csinálok egyszerre, mi lesz az eredmény?

Figyelt kérdés
Most 182 cm vagyok 75 kg, azt szeretném elérni,hogy a felesleges zsír "eltűnjön" rólam, és egy kis izmot szeretnék. Ha sokat futok, biciklizek, mellé pedig sokat súlyzózom, megvalósítható? Étrendhez pedig csak annyit, nagyon kevés szén hidrát, sok fehérje.

#kerékpározás #futás #zsír #fogyás #fehérje #szénhidrát #izmosodás #súlyzózás #leadás
2015. jan. 23. 23:59
 1/9 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Ha tényleg van kiszámolt étrend, ami megfelel a szálkásítás alapelveinek és súlyzózol is mellette és zsírégető mozgást végzel, akkor le fogsz szálkásítani, úgy, hogy az izomtömeg megmarad nagyrészt. A táplálkozásra tényleg figyelj oda, hogy ne csak lefogyj, hanem megőrizd az izmokat.
2015. jan. 24. 00:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
182cm, 75 kilónál nem hiszem, hogy nagyon fogynod kellene. Én inkább tömegelnék.
2015. jan. 24. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Ja ez igaz lehet. Ezt viszont nem néztem.
2015. jan. 24. 00:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Nem mindegy, hogy valaki 75 kg és a testzsírszázaléka 25 felett van, vagy 75 kg és a testzsírszázaléka 8-15 között van. Szóval nem fogyni akarok, hanem a testsúlyt szeretném megőrizni, viszont a zsírt le akarom váltani izommá, úgy, hogy először valami diétával leadom a zsírt, de közbe ezerrel súlyzózok, hogy a bevitt fehérje átalakuljon.
2015. jan. 24. 01:13
 5/9 anonim ***** válasza:

Az izomhoz nem csaj feherje kell hanem szwnhidrat,zsir es kaloria is.

Szoval dietan nem lehet izmosodni..

2015. jan. 24. 01:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 tkodit ***** válasza:
100%

Egyszerre ez nem fog menni. Van ugyan lassan végbemenő testkompozíció-változás, de alapvetően a helyzet a következő:


1: tiszta étrend moderált kalóriaplusszal+edzés+pihenés=izmosodás+kis mértékű zsírosodás



2:tiszta étrend kalóriadeficittel+edzés+pihenés=zsírvesztés+ kis mértékű izomvesztés.


Ez a két követendő út. Minden más csak lassít, vagy elvisz a céltól szerintem.


Továbbá ha most normális tömegelést folytatsz, akkor a zsírtömeged ugyan nem, de a testzsírszázalékod csökkenhet.

2015. jan. 24. 01:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Hát ha 25 % testzsírod van, akkor lehet tényleg jobb lenne a szálkásítás. De még egy lassú tömegelést megpróbálhatsz. Állítsd be a ch-t, tömegelj lassan és okosan és nem lesz baj.
2015. jan. 24. 12:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:
és a szálkásításhoz milyen edzést ajánlotok?
2015. jan. 24. 22:07
 9/9 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Súlyzós edzés+ aerob.
2015. jan. 24. 23:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!