3 sorozat 20 ismétléssel. Mit gondoltok erről a módszerről? Progresszíven persze, fokozatosan növekvő súllyal.

--gömb--

Ez is csak azt tudja mint a 6*6, 5*5, 4*15, stb. Persze mindegyik kicsit másképp edzi az izomzatot, és mindenki másképp reagál rájuk. Ennélfogva magadnak kell megtalálni, hogy mi jön be legjobban, amellett, hogy vannak alapvető irányvonalak, mint például az erőedzésben alapvető az alacsony ismétlésszám, stb.

Én olyan 40 ismétlésre tenném a körülbelüli határt, ahol még lehet számottevő erő- és tömegnövekedést várni, (feltéve hogy nem fáradás, hanem izombukás miatt áll meg az ember, ehhez kell egy belerazodas a magas ismetlesszamu edzesbe) tapasztalataim alapján. De másoknak lehet máshol ez a határ.

Tul kicsi a suly ahhoz hogy a gyors izomrostokat aktiválja. Nincs tul sok értelme 10 fole menni.

De ha ezt szereted csinald ezt. Viszont nem lesz optimális.

Azt nem vitatom hogy jobban be fogsz durranni és jobban fog égni az izmod.

De nem ez kell a novekedéshez

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__6486..

Itt vitatkoztunk erről egy sort :)

És itt van Bunny bácsi válasza a kérdésemre:

[link]