Ez jó edzésterv?
Hétfő, csütörtök
4x8 fekvőtámasz(mell)
3x40 felülés
4x8 bicepsz(3 féle)
4x8 első váll
4x8 alkar
4x8 mell(2féle+ fekvőtámasz)
Kedd, péntek
4x8 fekvőtámasz(mell)
3x40 felülés
4x8 hátsó váll
3x40csukja
4x8 tricepsz(2féle)
4x8 hát
4x8 mell(2féle+ fekvőtámasz)
Szerda: Lábazás.
Hétvége: Pihenés!
Zsírt szeretném elégetni, és közben izmosodni.
válasza:
válasza:egy: Zsírt nem fogsz tudni égetni, és közben izmosodni.
kettő: nem tudom ugyan az edzésmúltad, de ha 0áról kezdesz ez rengeteg. Kevés a pihenőnap, de nagyon. Ez még egy haladónak is szép lenne mennyiségre.
oldalsó vállat nem látok
hát nagyon kevés, szinte semmi
lábazás meg ilyen formán megintcsak aránytalanul kevés, hogy a felsőtested 2x mozgatnád meg egy héten, a lábad pedig csak egyszer.
fekvőtámaszt felejtsd el, 4x8 fekvő még szuperszettben is kevés (már ha nem súllyal akarod, de akkor meg minek, nyomj inkább fekve)
Honnan van ez az edzésterv? Te szedted össze?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!