Hogy tudom elmulasztani az izomlázat?

Még hétfőn volt egy tornaóránk és elterveztem , hogy igenis most jól fogok edzeni . Nem volt nagy a bemelegitésem , sőt mondhatni nem is volt . Vagy 3-szor felmásztam a kötélen , plusz még egy pár gyakorlat talajtornából utána meg egyből 100 felülés . Ezek után nem is igazán éreztem izomlázat. De már szerdán felelnünk kellett :\ A tanár elég keveset kért ahhoz képest , hogy én mennyit tudok . (Eléggé szívós lány vagyok ) . Akkor se melegítettünk be . 31 mp alatt megcsináltam 30 felülést utána meg rögtön 40 guggolást. A tanár meg csak 20 felülést és 15 guggolást kért. De nem engedett többet 30 nál . Most pedig nagyon durván fáj a két combom meg a két karom. Nem is csodálkozom :\ Semmi baj nem lenne csak az , hogy hétvégén táncfellépésünk van , utána meg egy bál és egész éjjel táncolni akarok. Most csak az a kérdés , hogy el fog múlni szombatig vagy nem? Hogy tudnám elmulasztani? Help me please :\ 15/L