Hogyan vagy mivel lehet a leghamarabb elmulasztani az izomlázat?

Az izomláz sokak szerint az izommunka hatására keletkezett tejsav miatt van, de ezt már több fórumon bebizonyították, hogy hamis, mivel az az edzés végére nagyjából eltűnik. Helyette keletkezik az ammónia nevű kémiai anyag, ami kisebb-nagyobb mértékben felhalmozódik az izomszövetekben. Ezt fokozatosan a vér elszállítja az izmokból, viszont ha nagyon "savas" típus vagy akkor ez hosszú folyamat lehet. Ekkor szoktak ajánlani különböző módszereket, mint például : szauna, masszázs, sportkrémek.

Ezek mind meggyorsítják a véráramlást, hol helyileg, hol egész testedben. A véráram felgyorsulása segít minél gyorsabban elszállítani az ammóniát, ezzel felgyorsítva a regenerálódást. Egyébként rengeteg módszer és kiegészítő segíti a gyorsabb regenerálódást, ha érdekel írok párat.

Tehát a "praktikák" alatt értjük azt, amikor nem táplálékkiegészítő formájában próbálod csillapítani, hanem különféle módszerekkel, de ezek mindig arra irányulnak, hogy vérbőséget okozzanak az adott területen. Tehát helyi masszázs, szauna, olyan sportkrémek amelyeket bemelegítéskor használnak a sportolók. Most több nem jut eszembe.

Ezeken kívül vannak az táplálékkiegészítők: L-karnitint az edzés előtt ha beveszel, glutamint edzés előtt vagy után. A scitecnek van egy Acid Killer nevű terméke, ami az edzés alatt keletkezett savasodást akadályozza, viszont segít hátráltatni az ammónia felhalmozódását is.

Az edzés utáni gyors szénhidrát (szőlőcukor) és gyors fehérje (tejsavó) is sokat segít a regenerálódásban. Végtelenségig lehetne írni ezeket, viszont ezek a már jól bevált módszerek. A lényeg, hogy ne "gyúrj rá" az izomra, ha izomlázad van, hagyni kell pihentetni. Ha egy komolyabb szintű izomlázat értél el akkor a következő napodon például ne erőltesd meg magad fizikailag.

Szép napot!