Edzés utáni turmixomba tehetek kristalycukrot protein mellé, ha elfogyott a dextrozom?

Igen, de inkább porcukrot, és minél kevesebb ideig.

tehetsz, ha édeset akarsz, de értelme nincs semmi, a kristálycukor lényegében répacukor amivel az ég világon semmi mást nem tud a szervezeted kezdeni, mint raktározni, és majd utána max innen felhasználni... tehát, csak a hájadat növeled vele

Fel tudja használni, a felét azonnal (glükóz), a felét a májból (fruktoz). Azt viszont érdemes figyelembe venni, hogy felszivodasa lényegesen lassabb mint a dextroz, és a tejsavofeherje felszivodasa. Ez azt jelenti, hogy nem fog annyit erni az így elkészített turmix, mintha dextroz lenne benne. Persze jobb mint a semmi.

te is sokat tudsz a fruktóz felszívódásáról...

Igen tudok. Sőt, még tapasztalatom is van róla. Néhányszor ugyanis az egész napi ch-m fruktoz volt.