Pihenőnapokon mennyi CH-t hagytok "vacsorára"?

75 kg.

Tömegelek.

Ugyanannyi az edzés napi és a pihenőnapi is, kb. 5 grammot viszek be, tehát olyan 375 gramm körül van.

Megmondom őszintén, nálam ilyen nincs, hogy szénhidrátos vacsora és akkor lefekvés előtt már nem eszek szénhidrátot. Van, hogy este 10-kor is eszek rizst. Azt nem tudom, hogy mennyit, úgy osztom el, hogy estére kevesebb maradjon. Ez lehet, hogy nem a legjobb, de általában így jön ki.

-76kg

-tömegelés, lassan

-300g körül, inkább zsírokat preferálom

-nem változik a ch bevitelem, abban hiszek, hogy kell a regenerálódáshoz pihenő napokon is, ezért amit este eszek szépen betölt másnapra

- változó, hogy mennyit hagyok vacsorára van amikor 100grammot is este 10-kor, éjfél körül alvás

~82 kg

-unortodox, se ez se az, egyfajta alapozás

-edzésnap: ~280g

-pihenőnap ritkán van, de akkor is ugyanannyi

-18:30 az utolsó étkezés, illetve ivászat, mert le van turmixolva az egész kaja 6 liter vízben, amit literjevel megiszok 2,5 óránként, azaz ugyanannyi a ch, mint a többi adagban. Elvileg 8-kor már alszok.

Régebben, amikor még nem fertőződtem meg unortodoxiával, akkor általában úgy volt, hogy 8 egyenlő rész kétóránként, így 8-kor volt az utolsó. A ch 700-1000g volt.

87kg

Tömegelek

Ugyan annyi a ch edzés és pihenőnapon ami 4 tsk

85 gramm és 3 órával lefekvés előtt.