Hogyan érjem el hogy rendesen fel tudjak húzódzkodni?

Minden reggel állj fél lábra, a bal kezeddel fogd meg a jobb füled és pislogj 20-szor. Na de komolyan, milyen választ vársz? Edz hátra!

Csinálj óránként 3-at. Majd hetente növeld eggyel.

#2 Ha nem értesz hozzá akkor nem kell kommentelni. Abból túledzés lenne.

Igazad van a te nyomorék beszólásod nagy ötlet volt. És ha ezzel te túl edzed magad, akkor elmehetsz fekvőbetegnek.

Nyugodj le. Az izom úgy fejlődik hogy az izomrostok az edzés során roncsolódnak, majd a pihenés során újjáépülnek(és nőnek). Ha csak edzel ész nélkül akkor egyre jobban el lesznek roncsolva a rostok és nincs idejük regenerálódni. Nem lebaszni kell hanem elmondani hogy szerinted miért neked van igazad.

Röviden GTG módszer, ha érdekel olvass utána részletesebbe. Valamennyi pihenő napot persze be kell iktatni, de napi 6-8*3 húzódzkodásból nem lesz túledzés.

Milyen túleddzésről beszélsz, óránként 3 húzódzkodásnál ne nevettes már:D Ember , most nem vagánykodásból, de volt olyan hét hogy napi 200-300at megcsináltam( 5-10esével), majdnem minden nap, napi 2 részben, meg mást is csináltam persze. Nem kell túlmisztifikálni ezt a túleddzés dolgot. Főleg húzódzkodásnál, előbb megérzed mint hogy baj lenne. Sőt alapkiképzésen ( ilyen katonai suliba járok) első hónapban napi 2 tesi volt és akkor is megcsináltunk mindennap kb 50et, meg sokszor ennyi fekvőt meg futottunk rengeteget, és senkinek nem lett semmi baja, csak a hét végére mindig hullák voltunk. Ja és nem aludtunk meg a 8 órát mindig, de húzósabb heteken a 4et se... Az ember sokkal többet kibír mint amit gondolnánk. Nem azt mondom h ez az egészséges, csak egy szélsőséges példa hogy napi 30-40 húzodzkodástól ha vki rendes kondiba van közel se fog túleddzeni :DD

Ha valaki rendes kondiban van akkor persze hogy ez semmi. De a kérdezőnek ez a max-a. Azért úgy már másabb

jó, az igaz, óvatosan kell az elején. Csináld aztán majd bele jössz.

Olvasd el Pavel Tsatsouline Meztelen Harcos című könyvét. Sokat fog segíteni.